Se sentir bien

YOGA

Tout d'abord, le mot "yoga" signifie UNION. Développé en Inde il y a plus de 5000 ans, le yoga est une science ancienne qui enseigne aux gens à harmoniser le corps et l'esprit.
Les postures et les exercices respiratoires pratiqués favorisent la santé, le tonus, l'équilibre, la concentration ainsi que la flexibilité, tant au niveau du corps que de l'esprit.

La pratique de ces postures a un effet direct sur notre conscience physique et tend à favoriser l'acceptation et l'estime de soi.
Cette pratique globaliste favorise aussi le massage des organes internes, augmente la force musculaire et la circulation sanguine ainsi que la vitalité, mais agit également sur le système nerveux permettant ainsi de mieux gérer le stress.

Les séances se déroulent de la façon suivante :
- un temps allongé pour faire la transition entre ce que l'on vient de vivre (journée de travail, course quotidienne pour boucler tout ce que l'on a à faire) et la séance de yoga. C'est un moment de détente où on va se centrer sur soi, s'accorder du temps.
- des petits exercices pour permettre d'allonger son souffle et se concentrer
- un travail des abdominaux, essentiels pour un bon maintien du dos et pour la pratique des postures, tout en protégeant le dos et le périnée.
- des exercices d'échauffements pour mobiliser le corps progressivement
- une série de postures, suivant les séances différentes parties du corps vont être sollicitées. Plusieurs degrés sont proposés pour que chacun puisse pratiquer. Le yoga a cela de formidable; il s'adapte à tous, quelque soit sa condition physique, son âge, son sexe.
-  des exercices respiratoires, pour une meilleure conscience de son souffle et un apport d'énergie
- un temps de relaxation à nouveau allongé sur le tapis qui peut être agrémenté de musique douce, de lecture de textes ou poèmes, d'un travail de circulation d'énergie.
Les cours durent environ 1h30. Le matériel nécessaire est simple : une tenue confortable et un tapis anti dérapant.